Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir Hikayesi
günümüzde beslenme alışkanlıklarında bir çok değişiklikler meydana geldi. genç, yaşlı bu konunun önemini anlamaya başladı. eğilim, kolay yemekler hazırlamak ve geleneksel öğünlerden uzaklaşmak biçiminde oldu.bir çok kişi çabuk hazırlanan ve hafif yemeklerin pahalı olduğunu düşünüyor hala. bu düşünce her zaman doğru değil. klasik bir hafif besin olan kızarmış ekmek ile bakliyat bile çok besleyicidir.bu tür yiyecekler pişirmek hem akıllıca hem de ucuzdur. şimdi bazı önemli günlük ihtiyaçlarınızı sayalım. biraz da kendi yaratıcılığınıza uyum sağlayabilirsiniz.- her gün mutlaka bir patates, iki yeşil sebze ve bir portakal ya da diğer meyvalardan yiyin. eğer, sebzeleri ve meyvaları katı olarak yiyemezseniz portakal suyu içebilir, domates yiyebilirsiniz. bunların hepsinde yüksek oranda c vitamini vardır. patates püresinde de taze olarak c vitamini bulunmaktadır.- yaşlıysanız ve dışarıya pek fazla çıkamıyorsanız, d vitamini almanız da bir hayli güçleşir. çünmü bu vitamin deride güneş ışığı tarafından oluşturulur. bu durumda kemik kırılmaları artar. yağlı balık ve margarin yiyerek d vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.- her gün 250 gr. süt için. sıcak olarak da içebilirsiniz. eğer bol miktarda yoğurt veya peynir yiyorsanız süt fazla gerekli değildir.- protein almak için yumurta 50-75 gr. et ya da balık eti ve 25-50 gr. peynir yiyin. et yemeyenler daha çok sebze ve fındık yiyerek açıklarını kapatabilirler.- haftada bir porsiyon karaciğer veya böbrek yiyin.- günde 4-5 dilim ekmek ve kahvaltılar da yulaf, kepek gibi hububatlardan yemeğe çalışın.- sebzeleri pişmemiş olarak, veya az pişmiş yiyin. çünkü pişirme süresinde sebzeler vitaminlerini kaybedeceklerdir.- yeteri kadar yağ yiyin. vücudun yukarıda yazılı yiyeceklerden daha fazlasına ihtiyacı yoktur. aşırı yağ ise vücutta yağ olarak depo edilir.
Zeynep Akıllı
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir dini hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir ibret verici hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir güzel hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir komik hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir gerçek hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir bedava hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir gerçek hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir romantik hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir kısa yaşanmış hikaye
Sağlıklı Beslenme Her Zaman Pahalı Değildir aşk hikayesi
|
|
|
Toplam 51 kez gösterildi.
Aldığı Puan : 0
Puan Ver :
|
Benzer Yayınlar
Kategori Popülerleri
|
|
|
OnOtuz
